დიდი ხნის განმავლობაში, ოსტეოქონდროზი იყო ხანდაზმულთა დაავადება. მაგრამ მჯდომარე ცხოვრების წესი, ზედმეტი კვება, ცუდი ჩვევები მნიშვნელოვნად აახალგაზრდავებს ამ დაავადებას. ბავშვებშიც კი ხშირად აღინიშნება პოზის დარღვევა, სუსტი ზურგის კუნთები. ეს ყველაფერი იწვევს ხერხემლის შეუქცევად ცვლილებებს.
ოსტეოქონდროზი რა არის
დაავადებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის, წელის ხერხემლზე. პათოლოგია ხდება დისკების და ხერხემლის უჯრედებში ფიზიოლოგიური პროცესების დარღვევის გამო. ქსოვილების სტრუქტურა იცვლება, ელასტიურობა იკარგება. მომავალში, ხერხემლიანებს შორის ინტერვალი ვიწროვდება, გარკვეული ხერხემლის სეგმენტი არასტაბილური ხდება.
ოსტეოქონდროზმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გართულებები:
- დისკის სეგმენტების პროტრუზია;
- თიაქარი;
- კიფოზი;
- სქოლიოზი;
- პარეზი;
- დამბლა
Მნიშვნელოვანი!ოსტეოქონდროზის დიაგნოზი საკმაოდ რთულია. ხშირი თავის ტკივილი, წნევის უეცარი მომატება, კუნთების სიმძიმის შეგრძნება, თავბრუსხვევა მოულოდნელი მოძრაობებით შეიძლება იყოს ამ დაავადების ფარული გამოვლინება.
დაავადების სიმპტომები
დაავადებას აქვს სიმპტომების 4 ჯგუფი. მოდით შევხედოთ თითოეულ მათგანს.
სტატისტიკური
ეს გამოვლინებები უკავშირდება ხერხემლის ფიზიოლოგიური ფორმის დარღვევას. ამ შემთხვევაში, ხდება პოზის დარღვევა, ადამიანს უჭირს თავის გადაბრუნება, მას არ შეუძლია ზურგის სრულად გასწორება.
ნევროლოგიური
დაავადება ხასიათდება ნერვული ქსოვილების დაზიანებით. ეს არღვევს კანის მგრძნობელობას, ამცირებს კუნთების შეკუმშვის ინტენსივობას.
დაავადების საწყის ეტაპზე ტკივილი ვლინდება ადგილობრივად, მხოლოდ დაზარალებულ მხარეში. მაგრამ როდესაც პათოლოგია იწყებს პროგრესს, ტკივილის სინდრომი გავლენას ახდენს შორეულ უბნებზე. ამ შემთხვევაში შეიძლება გამოჩნდეს ბატი, მუწუკები, დაბუჟება.
სისხლძარღვთა
ეს სიმპტომები შეიძლება მოხდეს შემდეგი მიზეზების გამო:
- სისხლძარღვები შეკუმშულია. ყველაზე ხშირად ეს ხდება საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დაზიანებით. შედეგი შეიძლება იყოს ჟანგბადის დეფიციტი თავის ტვინის გარკვეულ უბნებში, თავბრუსხვევა, ხშირად გულისრევა;
- ცვლილებები სიმპათიკურ ნერვულ სისტემაში. ახასიათებს გახანგრძლივებული სპაზმები და ქრონიკული იშემია შინაგანი ორგანოებში.
Მნიშვნელოვანი!ასევე არსებობს დაავადების ტროფიკული სიმპტომები - ეს არის სისხლძარღვთა და ნევროლოგიური ფაქტორების სიმბიოზი, რაც იწვევს კანის დეფექტებისა და წყლულების გაჩენას.
ოსტეოქონდროზის მიზეზები
ფიზიკური უმოქმედობა, ცუდი ჩვევები, ჭარბი წონა ყველაზე ხშირად იწვევს ოსტეოქონდროზის განვითარებას.
სხვა ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ავადმყოფობის ალბათობაზე, არის:
- გენეტიკური მიდრეკილება - ცუდი მემკვიდრეობის მქონე ადამიანებს ბევრი ძალისხმევა უწევთ ამ დაავადების თავიდან ასაცილებლად;
- არასათანადო მეტაბოლიზმი, ინტოქსიკაცია, ცუდი გარემოს მდგომარეობა;
- malformed ხერხემლის - ბავშვები ბავშვობიდან არასწორად ზის, რაც იწვევს ცუდი პოზა. გამოჯანმრთელება შეიძლება დაიწყოს ნებისმიერ ასაკში, სასურველია ცურვით;
- მძიმე ფიზიკური შრომით გამოწვეული ხერხემლის მუდმივი სტრესი;
- ხშირი სტრესი და გახანგრძლივებული ნერვული დაძაბულობა;
- მტკივნეული და დახრილი ფეხები.
Მნიშვნელოვანი!ქალები უფრო მგრძნობიარეა ამ დაავადების მიმართ. მიზეზი არის ორსულობა ან მენსტრუაციით გამოწვეული ჰორმონალური ფონის მუდმივი ცვლილებები. დიეტას, წონის დაკლების ზოგიერთ პროდუქტს და არასასიამოვნო ფეხსაცმელს შეუძლია ოსტეოქონდროზის პროვოცირება.
საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი
ეს დაავადება ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული პათოლოგიაა კუნთოვანი სისტემის მხრივ.
ადამიანები სულ უფრო მეტ დროს ატარებენ მჯდომარე მდგომარეობაში, კონცენტრირდებიან ერთ წერტილზე, კისერი უმოძრაო მდგომარეობაშია. ეს ყველაფერი იწვევს დაავადების გაჩენას. ხშირად საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი არის ძველი დაზიანების შედეგი. ეს დაავადება ძალიან ხშირია პროფესიონალ სპორტსმენებში.
ასეთი ოსტეოქონდროზი იწყება ხანგრძლივი თავის ტკივილით, რომლის აღმოფხვრა შეუძლებელია ჩვეულებრივი ტკივილგამაყუჩებლების დახმარებით. ტკივილი აისახება კეფის რეგიონსა და ტაძრებზე. დისკომფორტი შეიძლება გაუარესდეს ძილის ან ხანგრძლივი მჯდომარე მუშაობის შემდეგ.
კიდევ რა შეიძლება მიუთითებდეს საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის განვითარებაზე:
- მხრის სარტყელში და მკლავებში მგრძნობელობა დარღვეულია, მოწინავე შემთხვევებში ზედა კიდურები შეიძლება მთლიანად პარალიზდეს;
- ირღვევა ტვინის სხვადასხვა ნაწილის სისხლის მიწოდება, ჩნდება ტინიტუსი და თავი ხშირად თავბრუსხვეულია. მომავალში, ტვინის ზოგიერთ ნაწილს შესაძლოა მთლიანად მოაკლდეს კვება;
- მხედველობა იწყებს დაცემას, პაციენტები უჩივიან ბუზების გამოჩენას თვალების წინ;
- ხანდაზმული ადამიანები შეიძლება მოულოდნელად გონება დაკარგონ;
- თუ ბრმა ნერვი გამუდმებით გაღიზიანებულია, მაშინ აღინიშნება შეტევების შეტევები, ქოშინი;
- კისერი კარგავს მობილობას.
Მნიშვნელოვანი!საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი არ არის მთლიანად განკურნებული. აუცილებელია ცხოვრების ჩვეული კურსის შეცვლა, პრევენციული ღონისძიებების გატარება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ თუ როგორ უნდა მკურნალობა საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი სახლში.
წელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი
წელის ხერხემლისთვის დამახასიათებელია გაზრდილი მობილურობა და ძლიერი მუდმივი დატვირთვები. ყველას შეუძლია მიიღოს ეს დაავადება; ცხოვრების წესს და პროფესიას ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა.
- ბევრ ადამიანს, თავისი მომსახურების ხასიათით, უნდა ჰქონდეს მოხრილი პოზიცია დიდი ხნის განმავლობაში. ეს თითქმის ყოველთვის იწვევს წელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზს.
- ხერხემლის დაზიანება შეიძლება გადაიზარდოს ოსტეოქონდროზში. თუ სწორად არ ვარჯიშობთ, შეგიძლიათ დააზიანოთ ხერხემალი.
- მალთაშუა სახსრებში დატვირთვის მკვეთრი შეწყვეტის შემთხვევაში იწყება დეგენერაციული პროცესები. რაც ასევე იწვევს ოსტეოქონდროზს.
დაზარალებული წელის ხერხემლის ნიშნებია:
- ტკივილი და ლუმბაგო ფეხებსა და წელის არეში, რომელიც იზრდება ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ;
- ქვედა კიდურებში აღინიშნება კანის დაბუჟება, შეიძლება მოხდეს პარეზი და დამბლა;
- კანი მტკივნეულ უბნებში იწყებს აქერცვლას;
- დარღვეული მენჯის ფუნქციები, არის პრობლემა ერექციასთან და შარდვასთან.
წელის ოსტეოქონდროზი ყველაზე საშიშია, ხშირად წარმოიქმნება გართულებები. არასტაბილურ ხერხემლებს ნებისმიერ დროს შეუძლიათ საფრენიდან გაფრინდნენ. რაც გამოიწვევს შინაგანი ორგანოების დაზიანებას.
ხერხემლის ოსტეოქონდრიტი
ზურგის ტკივილის საჩივრების 70% -ზე მეტი დაკავშირებულია ოსტეოქონდროზთან. ხერხემლის ქსოვილების დისტროფია თანდაყოლილია პლანეტის ყოველ მეორე ბინადარში, რომლის ასაკმა 30 წლის ზღვარი გადალახა.
დაზიანებები, მძიმე ფიზიკური დატვირთვა, მუდმივი ვიბრაციის პირობებში მუშაობა შეიძლება გამოიწვიოს დაავადების გამოვლინების პროვოცირება.
დაავადებას აქვს დამახასიათებელი სიმპტომები:
- მტკივნეული, ქრონიკული ტკივილი, რომელიც იწვევს დაღლილობის მატებას, დისკომფორტის მომატებას ადგილი აქვს წონის აწევისას, უეცარი მოძრაობებისას, ხველებისა და ცემინებისას;
- დაზარალებული ხერხემალი იწყებს დაბუჟებას;
- მოძრაობის დიაპაზონი მცირდება.
Მნიშვნელოვანი!ხრტილსა და ძვლის ქსოვილს აქვს თვითგანახლების უნარი. ზომიერი, რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს ზურგის კუნთების გაძლიერებას, სისხლის მიმოქცევის გაზრდას.
გულმკერდის ოსტეოქონდროზი
ხშირად, პათოლოგიური ცვლილებები საშვილოსნოს ყელის და გულმკერდის ხერხემლის სეგმენტებში ერთდროულად გვხვდება.
ტკივილის სინდრომი პრაქტიკულად არ არის თანდაყოლილი გულმკერდის ოსტეოქონდროზის დროს. ამიტომ, ბევრმა შეიძლება არც კი იცოდეს დაავადების არსებობის შესახებ. თუ ტკივილი ხდება, მაშინ შეგრძნებები ვლინდება ნეკნთაშუა და თაგვის არეში, ზოგჯერ ზემო მუცლის ღრუს.
დაავადების პირველი სიმპტომები მსგავსია გულის შეტევით, ნაღვლის ბუშტის ანთებით, გასტრიტით ან კუჭის წყლულით. ოსტეოქონდროზით, ტკივილი იზრდება ბრუნვის, ღრმა სუნთქვისა და ხველის დროს.
მომავალში, დაავადება ვლინდება მუცლის ღრუს და ზედა ზურგის არეში მდებარე კუნთების რეფლექსური დაძაბულობით. თუ დაავადება პროგრესირებს სტადიას, მამაკაცებს შეიძლება განუვითარდეთ ერექციული დისფუნქცია.
რომელი ექიმი მკურნალობს
ოსტეოქონდროზს აქვს მრავალი კლინიკური გამოვლინება. პაციენტმა უნდა მოინახულოს სხვადასხვა სპეციალისტი, რათა გააცნობიეროს დაავადების მიზეზი. სწორი დიაგნოზისთვის უნდა მიმართოთ ნევროლოგს და ორთოპედს. კერძო კლინიკები უზრუნველყოფენ ვერტებროლოგის მომსახურებას.
ყურადღება!შეიტყვეთ უფრო მეტი ექიმის დანიშვნის შესახებ.
ინტერვიუს დასრულების შემდეგ, სპეციალისტი შეისწავლის ხერხემალს და მიმდებარე რბილ ქსოვილებს სხვადასხვა პოზიციებში, განსაზღვრავს თითოეული განყოფილების მობილობის ხარისხს. ინსტრუმენტული გამოკვლევა გადამწყვეტ როლს ასრულებს დიაგნოზში.
ამის შემდეგ ინიშნება კომპიუტერული ტომოგრაფია, რენტგენი და კვლევა მაგნიტურ-ბირთვული რეზონანსის გამოყენებით.
Მნიშვნელოვანი!ხერხემლის გარდა გაანალიზებულია სისხლძარღვების და პერიფერიული ნერვების მუშაობა.
სახლის მკურნალობა
ამ დაავადების მკურნალობა ხალხური მეთოდებით აღიარებულია, როგორც ეფექტური ტრადიციული მედიცინის დროსაც კი. პაციენტის დისციპლინა, მის მიერ სხვადასხვა ტექნიკის გამოყენებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ხერხემლის ქსოვილების აღდგენისათვის საჭირო დრო.
თქვენ უნდა დაიწყოთ დიეტის გადახედვით. ჭარბი ქოლესტერინი იწვევს სისხლის ნაკადის დარღვევას, სისხლძარღვები კარგავს ელასტიურობას, ეს იწვევს ოსტეოქონდროზის განვითარებას. აქედან გამომდინარე, ცხიმიანი საკვები, კვერცხი, მდიდარი ბულიონი, ღორის ხორცი უნდა გამოირიცხოს და კანი ქათმისგან უნდა მოიხსნას.
პაციენტმა უნდა მოიცილოს დამოკიდებულებები, შეამციროს კოფეინირებული სასმელების მოხმარება.
ყველაზე ეფექტური მკურნალობა სახლში არის:
- ფიზიოთერაპიული ვარჯიშების ინდივიდუალური კომპლექსის ყოველდღიური შესრულება;
- თვითმმართველობის მასაჟი - მოიცავს რუბლს და შებღალვას, კარგად ეხმარება შიაცუს;
- სპეციალურად შექმნილი მოწყობილობების და აპლიკატორების გამოყენება;
- მაგნიტური ველის ზემოქმედება - ეს ხელს უწყობს კუნთებში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. მაგნიტი შეირჩევა სპეციალისტის მიერ, აპლიკაციის მეთოდის ათვისება ადვილია;
- მასაჟის საწოლები ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა ბაზარზე.
Მნიშვნელოვანი!ოსტეოქონდროზის მკურნალობაში თვითდასაქმება ძალიან საშიშია. ამიტომ, სახლის თერაპიის არჩევის დროსაც კი, უნდა მოუსმინოთ ექიმის რეკომენდაციებს.
მედიკამენტური მკურნალობა
ტკივილის შესამსუბუქებლად, ოსტეოქონდროზის სხვა სიმპტომებზე, ექიმი განსაზღვრავს ანალგეტიკებს. ტკივილგამაყუჩებელი ლაქები გამოიყენება ნეიროპათიური სინდრომების სამკურნალოდ. ისინი შეიცავს ლიდოკაინს, რომელიც ხსნის ყოველგვარ მტკივნეულ შეგრძნებას.
- არასტეროიდული პრეპარატები შექმნილია ანთების შესამსუბუქებლად, ისინი მოქმედებენ ძლიერად და ეფექტურად. მაგრამ გვერდითი მოვლენები არ იძლევა ასეთი მედიკამენტების მიღებას დიდი ხნის განმავლობაში.
- ტკივილის შესამსუბუქებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ უვნებელი, მაგრამ თანაბრად ეფექტური გამათბობელი მალამოები.
- თუ ტკივილი გრძელდება 3 თვეზე მეტ ხანს, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ანტიდეპრესანტები. მათ აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტი, ამცირებენ ტკივილის გამოვლინებას.
მკურნალობის დროს მნიშვნელოვანია მალთაშუა დისკების და ხრტილის აღდგენა. ამისათვის განკუთვნილია ჰონდოპროტექტორები. ისინი უნდა იქნას მიღებული მინიმუმ 4 თვის განმავლობაში.
- სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად ნაჩვენებია სპეციალური პრეპარატი, რომელიც უნდა იქნას მიღებული ნიკოტინისა და თიოქტური მჟავის შემცველ მედიკამენტებთან ერთად.
- შარდმდენები ხელს უწყობენ შეშუპების შემსუბუქებას.
- ასევე აუცილებელია მკურნალობის დროს B ვიტამინებისა და კალციუმის მიღება.
ინექციები
წელის ოსტეოქონდროზის დროს ტკივილის შესამსუბუქებლად ხდება სპეციალური ბლოკირება. სპეციალისტი იყენებს გრძელ ნემსს ტკივილგამაყუჩებლის შესაყვანად. პროცედურა საშუალებას გაძლევთ დროებით გაათავისუფლოთ ტკივილი, მაგრამ არ არსებობს თერაპიული ეფექტი.
- კუნთების დამამშვიდებლები გამოიყენება სპაზმების მოსახსნელად.
- ქონდროიტინის სულფატი ხელს უწყობს ხრტილოვანი ქსოვილის აღდგენას.
- დაზარალებულ რაიონებში ნერვული სისტემის აღსადგენად კეთდება B ვიტამინის ინექცია.
- ანთების სამკურნალოდ გამოიყენება თანამედროვე არასტეროიდული პრეპარატები, რომლებიც არ აზიანებს კუჭისა და ნაწლავების მუშაობას.
ექიმები თვლიან, რომ მედიკამენტების პერორალური მიღება ოსტეოქონდროზის მკურნალობის ყველაზე ეფექტური მეთოდია. ინექციები კეთდება მხოლოდ საავადმყოფოს პირობებში.
Მნიშვნელოვანი!ოსტეოქონდროზისგან თავის დასაღწევად საჭიროა სისტემური მიდგომა. შეუძლებელია ნაწილობრივ შეასრულოს სპეციალისტის დანიშნულება. მხოლოდ მკურნალობის რეჟიმის მკაცრ დაცვას შეუძლია დადებითი შედეგის გარანტია.
მკურნალობა ხალხური საშუალებებით
ჰერბალისტები გვთავაზობენ სხვადასხვა ბუნებრივ საშუალებებს ოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ.
წყლის პროცედურები
მცენარეული აბაზანები ხელს უწყობს ტკივილისა და ანთების შემსუბუქებას. კარგი სამკურნალო ეფექტი აღინიშნება აბაზანაში ჭინჭრის ცოცხის გამოყენების შემდეგ.
აბაზანისთვის კარგია შემდეგი საფასური:
- შეურიეთ არყის ფოთლები (270 გრ) პიტნით და ლიმონის ბალზამით (თითოეული 55 გრ). ჩაასხით ნარევი 7 ლიტრ მდუღარე წყალში. გაგრილების შემდეგ დაასხით წყალში;
- 5 ლიტრ წყალში მოხარშეთ 1500 გრ წიწვოვანი ან ფიჭვის გირჩები ნახევარი საათის განმავლობაში.
კომპრესები
კომპრესების მოსამზადებლად, შესაფერისია შავი რადიშისგან, გოგრის ფესვიდან, ნიორიდან. მასა უნდა იქნას გამოყენებული დაზარალებულ მხარეზე, ფრთხილად გადაიტანოთ. შეინახეთ რაც შეიძლება დიდხანს.
ტკივილის შესამსუბუქებლად შეგიძლიათ გააკეთოთ კომპრესი დაჭრილი უმი კარტოფილისა და თაფლის თანაბარი პროპორციით შერევით. შეინახეთ მტკივნეულ ადგილას მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში.
დეკორქციები და ინფუზიები
ჩვეულებრივი დაფნის დეკორქციით მკურნალობა საკმაოდ ეფექტურია. მაგრამ აუცილებელია მკაცრად დაიცვას სქემა.
- დაფნის ფოთოლი (4 გ) უნდა იყოს სავსე წყლით (240 მლ).
- ადუღეთ 4 წუთის განმავლობაში. დაჟინებით თბილ ადგილას 3 საათის განმავლობაში.
- მიღებული პრეპარატი უნდა დალიოთ ნელა ძილის წინ.
- გაიმეორეთ პროცედურა კიდევ 2 დღის განმავლობაში. ბულიონი ყოველთვის სუფთა უნდა იყოს მომზადებული.
- დაისვენე ერთი კვირით. შემდეგ გაიმეორეთ მკურნალობა.
ორი სესია საკმარისია წლის განმავლობაში დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად.
ნიახური
ნიახურის ინფუზია ხელს შეუწყობს მარილის დეპოზიტების მოშორებას. ეს სასმელი მდიდარია ვიტამინებით. მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 4 გრ დაფქული ფესვები და 950 მლ ოდნავ გაცივებული მდუღარე წყალი. ნარევი უნდა შეიყვანოთ ღამით.
რის შემდეგაც უნდა გაფილტრულიყო. მიიღეთ 7 მლ სამჯერ დღეში. სეზონზე შეგიძლიათ ნიახურის ფესვებისგან მოამზადოთ ახალი წვენი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ დღეში სამჯერ, 12 მლ.
მალამოები და გახეხვა
ჯანჯაფილის მალამო
ეს წამალი ეხმარება ლუმბაგოს.
- ჯანჯაფილის ფხვნილი გავადნოთ გამდნარი კარაქის გამოყენებით.
- გახეხეთ ახალი ნიორი გრილში.
- შეურიეთ კომპონენტები თანაბარ ნაწილად.
- მალამო უნდა შეიზილოთ დაზარალებულ მხარეში.
ორეგანოს რუბლს
მოათავსეთ 25 გრ დაჭრილი ორეგანო კონტეინერში 450 მლ ზეთით. უმჯობესია გამოიყენოთ ზეითუნის ან მზესუმზირის ზეთი. დატოვე პროდუქტი მომწიფებისთვის 8 საათის განმავლობაში. გაწურეთ ბალახი და გადაყარეთ.
გახეხვა შესაფერისია ყველა სახის ოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ.
ვარჯიშები ოსტეოქონდროზის დროს
ფიზიოთერაპია არის ოსტეოქონდროზის მკურნალობის განუყოფელი ნაწილი. კომპლექსი შედგენილია სპეციალისტის მიერ. ეს ითვალისწინებს დიაგნოზს, სტრესის ხარისხს და პაციენტის ფიზიკური მომზადების დონეს.
ყველა ვარჯიში ხორციელდება 4 წუთის განმავლობაში.
სავარჯიშოების კომპლექტი საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის პათოლოგიების სამკურნალოდ
- დაწექით ზურგზე. ერთი ხელი მუცელზეა მოთავსებული, მეორე მკერდზე. ისუნთქეთ რაც შეიძლება ღრმად, შეიკავეთ სუნთქვა. 10 -ის დათვლისას ამოისუნთქეთ და დაისვენეთ. შეგიძლიათ გააკეთოთ 5 მიდგომა დღეში.
- დაწექით მუცელზე, გაასწორეთ ფეხები. ნელა აწიეთ თავი და გულმკერდის ზედა ნაწილი. ჩამოდი ქვემოთ და დაისვენე ნახევარი წუთის განმავლობაში.
- დაწექით ზურგზე, მოხარეთ ფეხები მუხლის სახსრებზე. გადაახვიეთ მარჯვნივ და შემდეგ მარცხნივ, საწყისი პოზიციის შეცვლის გარეშე.
ტანვარჯიში გულმკერდის ოსტეოქონდროზისთვის
- დაწექით მუცელზე, გაამახვილეთ ყურადღება მკლავებზე. დაიხარე უკან, დააფიქსირე პოზიცია, დაითვალე 10 -მდე დაისვენე 20 წამი.
- დაწექით ზურგზე, ასწიეთ თავი და ფეხები ერთდროულად. გააჩერეთ 15 წამი. ვარჯიშებს შორის დაისვენეთ 20 წამი.
წვრთნები წელის ხერხემლის დაზიანებისთვის
- დაწექით ზურგზე, მიამაგრეთ ფეხები მკერდზე. 2 წუთის განმავლობაში გადაახვიეთ უკნიდან სასისკენ. შემდეგ დამშვიდდით და მშვიდად დაწექით.
- მოხარეთ ოთხივეზე.
- მდგარ მდგომარეობაში, გააკეთეთ წრიული მოძრაობები, მიბაძეთ ჰოოპის ბრუნვას.
Მნიშვნელოვანი!დაავადების მწვავე სტადიაში ფიზიკური აღზრდა არ უნდა იქნას გამოყენებული.
მასაჟი ოსტეოქონდროზის დროს
კლასიკური მასაჟი ტარდება მხოლოდ გაწვრთნილი ადამიანების მიერ სპეციალიზირებულ ოთახებში.
თაფლი
სახლში შეგიძლიათ გააკეთოთ თაფლის მასაჟი. ამისათვის თბილი თაფლი უნდა იქნას გამოყენებული დაზარალებულ ტერიტორიაზე. შემდეგ ნაზად დააჭირეთ და აწიეთ პალმები მასაჟის სეგმენტიდან. ეს პროცედურა საუკეთესოდ კეთდება აბაზანის მონახულების შემდეგ. სესიის დასასრულს, უკანა ნაწილი დაფარული უნდა იყოს შეკუმშული ქაღალდით და ფრთხილად გახვეული.
ვაკუუმური მასაჟი
კარგი შედეგები აღინიშნება ვაკუუმური მასაჟის ჩაყრის შემდეგ. ამისათვის მცენარეული, მინერალური ზეთი გამოიყენება უკანა მხარეს. შემდეგ კი სპეციალური სამედიცინო ბანკი ახდენს მოძრავ მოძრაობებს გარკვეული ტრაექტორიების გასწვრივ. ეს პროცედურა ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, ანთებითი ადგილები გამდიდრებულია ჟანგბადით და ნუტრიენტებით და იწყება რეგენერაციის პროცესი.
დაავადების პრევენცია
რეგულარული პროფილაქტიკური ზომებით ოსტეოქონდროზის თავიდან აცილება შესაძლებელია.
Მნიშვნელოვანი!ცურვა და გამკვრივება საუკეთესო პროფილაქტიკური ღონისძიებაა.
- ასევე აუცილებელია კუნთების კორსეტის გაძლიერება სპეციალური ვარჯიშებით.
- სწორი, დაბალანსებული კვება ასევე მნიშვნელოვანია.
- ხშირმა სტრესულმა სიტუაციებმა, ჰიპოთერმიამ შეიძლება დააჩქაროს დაავადების განვითარება.
- ქალებმა და ბავშვებმა მუდმივად არ უნდა ატარონ წონა ერთ ხელში.
- ასევე უკუნაჩვენებია კომპიუტერთან ან ტელევიზორთან დიდხანს ყოფნა. ყოველ 30 წუთში თქვენ უნდა ადგეთ, აწიოთ თავი, გაათბოთ.
ტკივილი ხშირად გამოწვეულია არასათანადო მოხსნით. ეს უნდა გაკეთდეს ოდნავ დაკუნთვით და არა მოხრით. თუ დიდი ხნის განმავლობაში დგომა მოგიწევთ, მაშინ დამხმარე ფეხი პერიოდულად უნდა შეიცვალოს. ყოველ შესაძლებლობას, დაეყრდნო ზურგს ობიექტს დაძაბულობის მოსახსნელად.
Მნიშვნელოვანი!ოსტეოქონდროზის პროფილაქტიკისთვის უნდა შეიძინოთ ორთოპედიული ნივთები საძილედ.
ადამიანთა დიდი რაოდენობა განიცდის ოსტეოქონდროზს. მისი მკურნალობის მრავალი მეთოდი არსებობს. მაგრამ უმჯობესია პროფილაქტიკის დროულად ჩატარება, ვიდრე დიდი ხნის მკურნალობა.