ხერხემალი უნიკალური ბიოკინემატიკური სისტემაა, მას შეუძლია იტვირთოს ტვირთი დაზიანების გარეშე, მაგრამ, როგორც ნებისმიერი სტრუქტურა, დროთა განმავლობაში ცვდება. ახალგაზრდა ასაკში სტაბილური მდგომარეობა შენარჩუნებულია სწრაფი რეგენერაციული შესაძლებლობების წყალობით, მაგრამ 50 წლის შემდეგ მათი მიწოდება თანდათან ქრება, რაც იწვევს ოსტეოქონდროზის წარმოქმნას.
ოსტეოქონდროზი არის ზურგის სვეტის ყველაზე გავრცელებული დეგენერაციულ-დისტროფიული პათოლოგია, რომელიც პროგრესირებისას ვრცელდება ზურგის სეგმენტის მიმდებარე სტრუქტურებზე.
განვითარების თეორიები
ოსტეოქონდროზის ეტიოლოგია უცნობია. ამ დაავადების განვითარების არსებული თეორიები:
- მეტაბოლური.ხერხემლის დისკის მეტაბოლიზმის ცვლილებები მისი გაუწყლოების გამო (წყლის რაოდენობა ახალგაზრდა ასაკში არის 88%, ასაკთან ერთად წყლის შემცველობა მცირდება 60%-მდე).
- სისხლძარღვთა.ცვლილებები ხერხემლის მიმოქცევაში (ხდება ზრდასრულ ასაკში, მაგრამ ადრეული განვითარება შესაძლებელია ტრავმების, მეტაბოლური დარღვევების, ინფექციების გამო).
ეს თეორიები ზოგჯერ გაერთიანებულია ერთ – ინვოლუციაში, რომელიც ემყარება ტროფიზმის დარღვევას, განსაკუთრებით იმ ქსოვილებში, რომლებშიც არ არის გემები. ბავშვობაში მალთაშუა დისკებში არის სისხლძარღვთა ქსელი, მაგრამ ხერხემლის არქიტექტურის სრული ჩამოყალიბების შემდეგ ეს ქსელი იკეტება შემაერთებელი ქსოვილით.
- ჰორმონალური თეორიაუფრო საკამათო. ჰორმონალური მდგომარეობა გარკვეულ როლს თამაშობს ოსტეოქონდროზის განვითარებაში, მაგრამ მხოლოდ ჰორმონების დონის მითითება მიზანშეწონილი არ არის. ეს თეორია ყველაზე აქტუალურია პოსტმენოპაუზის ქალებისთვის.
- მექანიკური თეორიასაუბრობს ოსტეოქონდროზის გაჩენასა და ხერხემლის გარკვეული ნაწილების გადატვირთვას შორის კავშირზე.
- ანომალიის თეორია- იზოლირებული შემთხვევა მექანიკური თეორიიდან. ხერხემლის სხეულების ანომალიები, სხეულების შერწყმა, არასწორი ბიომექანიკის გამო თაღის არ შერწყმა ასტიმულირებს ხერხემლის დისკების გადატვირთვას და იწვევს ძვლოვანი ქსოვილის განადგურებას.
ამ თეორიებს აქვთ არსებობის უფლება, მაგრამ არცერთი მათგანი არ არის უნივერსალური. უფრო სწორია ოსტეოქონდროზს ვუწოდოთ მულტიფაქტორული დაავადება, რომელსაც ახასიათებს გენეტიკური მიდრეკილება და პროვოცირების ფაქტორები.
ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ დაავადების განვითარებას
- გრავიტაციის ფაქტორი:ხერხემლისთვის, ნებისმიერი არაფიზიოლოგიური გადაადგილება სხვა არაფერია, თუ არა კუნთების მრავალი რეაქციის გამომწვევი.
- დინამიური ფაქტორი: რაც უფრო დიდი და გრძელია ხერხემლის დატვირთვა, მით უფრო და უფრო მეტ ხანს ექვემდებარება ტრავმა (ადამიანები მიდრეკილნი არიან იძულებითი გრძელვადიანი პოზიციებისკენ; მძიმე საგნების მუდმივი აწევა).
- დისმეტაბოლური ფაქტორი:ზურგის სვეტის არასაკმარისი კვება აუტოიმუნური დარღვევების, ტოქსიკური ეფექტების გამო.
ცნობილია, რომ ალუმინის ჭურჭლის საკვების მიღება იწვევს მის დაგროვებას ძვლებში, რაც შემდგომში ხელს შეუწყობს ოსტეოქონდროზის წარმოქმნას. ალუმინის და რკინის შენადნობისგან დამზადებული კერძებიდან საკვების მიღება უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე. საჭმლის მომზადებისას მიკრონაწილაკები შედიან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში და რადგანაც შეიცავს ტყვიას, ორგანიზმში გროვდება ეს ლითონი, რომლითაც ინტოქსიკაცია გამოიხატება ნეიროოსტეოფიბროზით (ქსოვილის დეფექტური ცვლილებები მყესისა და კუნთის შეერთებისას).
- გენეტიკური ფაქტორი.თითოეულ ადამიანს აქვს მოქნილობის ინდივიდუალური დონე, რომელიც პირდაპირ კავშირშია შემაერთებელი ქსოვილის ბოჭკოების თანაფარდობასთან (კოლაგენი და ელასტინი) და გენეტიკურად არის მემკვიდრეობით მიღებული. ყოველივე ზემოთქმულის მიუხედავად, არსებობს ბოჭკოების თანაფარდობის ნორმები, გადახრები იწვევს ზურგის სვეტის სწრაფ ცვეთას.
- ბიომექანიკური ფაქტორი- არაფიზიოლოგიური მოძრაობები ხერხემლის სასახსრე ზედაპირზე. ეს გამოწვეულია კუნთების ატროფიით (კლინიკური სიმპტომია ტკივილი, რომელიც ჩნდება მოხრისა და შემობრუნებისას).
- ასეპტიურ-ანთებითი ფაქტორი– ყველაზე ხშირად სწრაფი ანთებითი პროცესი მალთაშუა დისკებში. ხერხემალში ჩნდება მიკროდეფექტები ზურგის დისკის არასწორი კვების გამო. ამ მიკროდეფექტების დროს წარმოიქმნება მკვდარი ქსოვილის უბნები.
ზურგის სვეტის ოსტეოქონდროზის სიმპტომები
ოსტეოქონდროზის მთავარი სიმპტომია ზურგის ტკივილი, რომელიც შეიძლება იყოს მუდმივი ან პერიოდული, მტკივნეული ან მწვავე, ყველაზე ხშირად ის ძლიერდება უეცარი მოძრაობებითა და ფიზიკური აქტივობით.
ოსტეოქონდროზი გავრცელებული დაავადებაა სპორტსმენებს შორის. ის წარმოიქმნება ფიზიოლოგიურ შესაძლებლობებსა და საავტომობილო დატვირთვებს შორის შეუსაბამობისგან, რაც ხელს უწყობს მიკროტრავმას და ხერხემლის ქსოვილის ცვეთას.
სიმპტომების ლოკალიზაცია დიდწილად დამოკიდებულია ხერხემლის იმ ნაწილზე, რომელშიც ხდება პათოლოგიური პროცესი (საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის, ლუმბოსაკრალური). თუ პათოლოგიური პროცესი ლოკალიზებულია რამდენიმე ნაწილად, მაშინ ამ მდგომარეობას შერეული ოსტეოქონდროზი ეწოდება.
| ოსტეოქონდროზის ტიპი | საშვილოსნოს ყელის | მკერდი | ლუმბოსაკრალური | შერეული |
|---|---|---|---|---|
| კლინიკური სურათი |
|
|
|
ტკივილი სტაბილურია ან ვრცელდება ხერხემლის ყველა ნაწილზე. |
| გართულებები |
|
|
კომპრესიული მიელოპათია (ზურგის ტვინის შეკუმშვა სხვადასხვა ნეოპლაზმებით). |
ყველა გართულება, რაც შესაძლებელია საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის, ლუმბოსაკრალური ოსტეოქონდროზის დროს. |
ოსტეოქონდროზის ეტაპები
| ეტაპები | Პირველი | მეორე | მესამე | მეოთხე |
|---|---|---|---|---|
| ცვლილებები ხერხემალში |
|
|
ზურგის დისკის რღვევა და გადაადგილება სხვა მიმდებარე ელემენტების ჩაძირვით მის ღრუში, რაც იწვევს ანთების ლოკალური სიმპტომების განვითარებას. | მალთაშუა არტიკულაციის სხვა ელემენტების განადგურება, სასახსრე ზედაპირების პათოლოგიური განლაგება, მარგინალური ძვლის წარმონაქმნები. |
| პაციენტის ჩივილები | არ არსებობს ან მიუთითებს დისკომფორტს ერთსა და იმავე მდგომარეობაში დიდი ხნის განმავლობაში ყოფნისას. | დისკომფორტი და ტკივილი გარკვეული სახის ვარჯიშის დროს. | ტკივილი ზურგის, კისრის, ქვედა ზურგის, სასის ან კუდუსუნის არეში, დამოკიდებულია მდებარეობაზე. | მუდმივი ტკივილი მთელ ხერხემალში. |
დიფერენციალური დიაგნოზი
- მიოკარდიუმის მწვავე ინფარქტი.ტკივილი კონცენტრირებულია გულის არეში და მხოლოდ იქიდან ასხივებს (გავრცელდება) კისერზე, ქვედა ყბაზე და მკლავზე. დაავადება იწყება უმიზეზოდ ან ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ კომპრესიული ტკივილის გამოვლენით, რომელიც არ არის დაკავშირებული ხერხემლის მოძრაობასთან. ნახევარი საათის შემდეგ ტკივილი მაქსიმუმს აღწევს, ადამიანს უჩნდება ქოშინი და სიკვდილის შიში. დიაგნოზი დასტურდება ელექტროკარდიოგრაფიით (ეკგ) და მიოკარდიუმის ნეკროზის მარკერებით.
- სუბარაქნოიდული სისხლდენა(სისხლჩაქცევა თავის ტვინის არაქნოიდსა და პია მატერს შორის). ზოგიერთ შემთხვევაში, ზურგის ფესვებზე დაღვრილი სისხლის ტოქსიკური ზემოქმედების გამო, შეიძლება მოხდეს ხერხემლის ძლიერი ტკივილი. მთავარი კლინიკური ნიშანი არის ცერებროსპინალურ სითხეში სისხლის არსებობა.
- ხერხემლის დარღვევები.მინიმალური გამოკვლევა: თავის ქალას და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის რენტგენოგრაფია ფრონტალურ და ლატერალურ პროექციებში. ხერხემლის ყველაზე გავრცელებული ანომალიებია: ატლასის (პირველი საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის) შერწყმა კეფის ძვალთან, კეფის ხვრელის კიდეების დათრგუნვა კრანიალურ ღრუში, ხერხემლის შერწყმა, ფორმისა და ზომის ცვლილება. ხერხემლიანები.
- საშვილოსნოს ყელის ლიმფადენიტიშეიძლება ასევე ახლდეს კისრის ტკივილი, ზოგჯერ გამწვავებული მოხრილი და შემობრუნებით. დიაგნოზის დასმა არ არის რთული: გადიდებული, მტკივნეული ლიმფური კვანძები; ხშირი ყელის ტკივილის ისტორია.
- მრავლობითი მიელომა.ხერხემლის ტკივილი თანდათან ვითარდება, წონის პროგრესირებადი დაკლებისა და პერიოდული ცხელების ფონზე. მთავარი ლაბორატორიული ნიშანი არის ცილა შარდში.
- სიმსივნე ან მეტასტაზები ხერხემალში.ავთვისებიანი ნეოპლაზმის სასარგებლოდ მტკიცებულებაა: სხეულის წონის პროგრესირებადი კლება, ლაბორატორიული ცვლილებები, აგრეთვე მეტასტაზების წყაროების - თირკმელების, ფილტვების, კუჭის, ფარისებრი ჯირკვლის, პროსტატის ექოსკოპია.
- რევმატიული და ინფექციურ-ალერგიული პოლიართრიტიდიფერენცირებულია სამედიცინო ისტორიით, სხეულის ზომიერად მომატებული ტემპერატურისა და მსხვილი სახსრების უპირატესი დაზიანებით.
- ნიღბიანი დეპრესია. პაციენტები „აწესებენ" არარსებულ პათოლოგიებს (ამ კონტექსტში, ოსტეოქონდროზის სიმპტომებს), მცდელობა, აეხსნათ მათთვის მომხდარის არსი, გაუგებრობის კედელში გადადის. ნიღბიანი დეპრესიის ნიშნებია: დაქვეითებული განწყობა, კონცენტრაცია და შესრულება; ძილისა და მადის დარღვევა; სუიციდური აზრები და მოქმედებები.
- კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის პეპტიური წყლული, პანკრეატიტი და ქოლეცისტიტიდიაგნოზირებულია ტკივილის კავშირის გამოყენებით საკვების მიღებასთან, ლაბორატორიული ტესტები (FGDS, ზოგადი სისხლის ტესტი, ბიოქიმიური სისხლის ტესტი, პანკრეასის ფერმენტების აქტივობა, მუცლის ღრუს ორგანოების ულტრაბგერითი გამოკვლევა).
ოსტეოქონდროზის დიაგნოზი
- ყველაზე ხშირად, პაციენტი უჩივის ნევროლოგს, რომელიც აგროვებს პაციენტის ცხოვრებისა და ავადმყოფობის ანამნეზს და ატარებს ნევროლოგიურ გამოკვლევას. ნევროლოგი იკვლევს ხერხემალს სამ ვარიანტად (დგომა, ჯდომა და წოლა). ზურგის შემოწმებისას განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ პოზას, მხრის პირების ქვედა კუთხეებს, თეძოს ძვლების წვეროებს, მხრის სარტყლების პოზიციას და ზურგის კუნთების გამოხატვას. პალპაციის დროს დგინდება დეფორმაცია, ტკივილი და კუნთების დაძაბულობა.
- ოსტეოქონდროზის დიაგნოზის დადგენისას საჭიროა დამატებითი კონსულტაცია სპეციალიზებულ სპეციალისტებთან, რათა გამოირიცხოს მსგავსი სიმპტომების მქონე პათოლოგიები (კარდიოლოგი, თერაპევტი, რევმატოლოგი).
- სავალდებულო ლაბორატორიული გამოკვლევების ჩატარება (სისხლის ზოგადი ანალიზი, ზოგადი შარდის ანალიზი, ბიოქიმიური სისხლის ტესტი).
- დამადასტურებელი კვლევები არის ინსტრუმენტული:
- ხერხემლის რენტგენოგრაფია ორ პროექციაში– ხერხემლის სვეტში ცვლილებების იდენტიფიცირების უმარტივესი მეთოდი (ვერტებრებს შორის უფსკრულის შევიწროება);
ხარისხის მიხედვით, რენტგენოგრაფიაზე ჩანს სხვადასხვა ცვლილებები:
ხარისხი Პირველი მეორე მესამე მეოთხე რენტგენის ნიშნები არ არის რადიოლოგიური ნიშნები. მალთაშუა დისკების სიმაღლეში ცვლილებები. მალთაშუა დისკების პროტრუზია (ზურგის არხში ამობურცულობა) ან თუნდაც პროლაფსი (დაკარგვა). ხერხემლიანების შეხების ადგილას ოსტეოფიტების (მარგინალური ძვლის წარმონაქმნების) წარმოქმნა. - კომპიუტერული ტომოგრაფია (CT) და ბირთვული მაგნიტურ-რეზონანსული (MRI)- გამოიყენება არა მხოლოდ ხერხემლის ცვლილებების დასადგენად, არამედ სხვა ორგანოებში პათოლოგიების დასადგენად;
- USDG MAG (თავის მთავარი არტერიების ულტრაბგერითი დოპლეროგრაფია)– თავისა და კისრის სისხლის მიმოქცევის სისტემის ულტრაბგერითი გამოკვლევა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ რაც შეიძლება ადრე დადგინდეს სისხლძარღვებში ცვლილებების ხარისხი.
- ხერხემლის რენტგენოგრაფია ორ პროექციაში– ხერხემლის სვეტში ცვლილებების იდენტიფიცირების უმარტივესი მეთოდი (ვერტებრებს შორის უფსკრულის შევიწროება);
რა მეთოდები არსებობს ოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ?
წამლის თერაპიაუნდა იყოს მკაცრად ინდივიდუალური და დიფერენცირებული, მედიკამენტების გამოწერას ატარებს ექიმი დიაგნოზის დასმის შემდეგ.
ოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ გამოყენებული ძირითადი პრეპარატები:
- ტკივილის შემსუბუქება ხორციელდება ანალგეტიკების და არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების) დახმარებით. არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებით მკურნალობა უნდა იყოს რაც შეიძლება ხანმოკლე, ტკივილის შესამსუბუქებლად საკმარისია 5-7 დღე. თუ ტკივილი ცუდად კონტროლდება და საჭიროა წამლების მუდმივი დოზა, რომლებიც ათავისუფლებს ტკივილს, შეგიძლიათ მიიღოთ შერჩევითი COX-2 ინჰიბიტორები.
- ანტისპაზმური საშუალებები ამცირებს ტკივილს და ხსნის კუნთების სპაზმს.
- ტკივილგამაყუჩებელი კანქვეშა მეთოდი: მალამო, რომლის აქტიური ნივთიერებაა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალება; საანესთეზიო კრემი; განაცხადები ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელ საშუალებებთან; უფრო მეტი ეფექტისთვის ემატება კორტიკოსტეროიდები.
- მკურნალობა, რომელიც მიზნად ისახავს ანთებითი ან შეკუმშული ნერვის რეგენერაციას, ასევე სისხლის მიკროცირკულაციის გასაუმჯობესებლად: B ვიტამინები, ნეიროპროტექტორული საშუალებები, ნიკოტინის მჟავა.
- ორალური ქონდროპროტექტორები - გლუკოზამინი, ქონდროიტინის სულფატი. ისინი ხელს უწყობენ ხრტილში დესტრუქციული ცვლილებების შეჩერებას რეგულარულად მიღებისას. ქონდროპროტექტორები ჩაშენებულია ხრტილოვანი ქსოვილის ჩარჩოში, რითაც ზრდის ძვლის მატრიქსის ფორმირებას და ამცირებს სახსრების განადგურებას. ყველაზე ხელსაყრელი შემადგენლობა: ქონდროიტინის სულფატი + გლუკოზამინის სულფატი + გლუკოზამინის ჰიდროქლორიდი + არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (აასს). ამ პრეპარატებს უწოდებენ კომბინირებულ ქონდროპროტექტორებს.
არანარკოტიკული მკურნალობის მეთოდები:
ნეიროორთოპედიული ღონისძიებები.ოსტეოქონდროზის მკურნალობის მნიშვნელოვანი პუნქტია ფიზიკური დატვირთვის რაციონალური რეჟიმის დაცვა. საწოლში დიდხანს დარჩენა და მინიმალური ფიზიკური აქტივობა არა მარტო ხერხემალს სარგებელს არ მოაქვს, არამედ მუდმივ სიმპტომს – ზურგის ტკივილს იწვევს.
თერაპიული ვარჯიში (ფიზიკური თერაპია)ინიშნება პაციენტის დამაკმაყოფილებელ მდგომარეობაში (განსაკუთრებით იმ პერიოდში, როდესაც დაავადების ნიშნები მცირდება), მთავარი მიზანია კუნთოვანი კორსეტის გაძლიერება.
დაცემის თავიდან ასაცილებლად, მოძრაობების კოორდინაციის გასაუმჯობესებლად და ვესტიბულური აპარატის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად (შესაბამისია ხანდაზმული პაციენტებისთვის), სავარჯიშო თერაპიაში გამოიყენება ბალანსირების დისკები, პლატფორმები და ბილიკები.
მანუალური თერაპიაკისრის არეში ძლიერი ტკივილით. ინიშნება განსაკუთრებული სიფრთხილით და მკაცრი ჩვენებების მიხედვით. მთავარი მიზანია კუნთოვანი სისტემის პათობიომექანიკური ცვლილებების აღმოფხვრა. მანუალური თერაპიის დანიშვნის მთავარი მიზეზი არის პარავერტებრული კუნთების პათოლოგიური დაძაბულობა. არ დაივიწყოთ ამ ტიპის მკურნალობის რიგი უკუჩვენებები, რომლებიც აქტუალურია ოსტეოქონდროზისთვის - მასიური ოსტეოფიტები (პათოლოგიური წარმონაქმნები ძვლოვანი ქსოვილის ზედაპირზე), რომლებიც ყალიბდებიან ამ პათოლოგიის განვითარების მე-4 სტადიაზე.
ფიზიოთერაპიული პროცედურები მწვავე პერიოდში:
- ულტრაბგერითი;
- ფონოფორეზი;
- ულტრაიისფერი დასხივება;
- იმპულსური დენებისაგან;
- ნეიროელექტრული სტიმულაცია.
ფიზიოთერაპიული პროცედურები ქვემწვავე პერიოდში:
- ელექტროფორეზი;
- მაგნიტოთერაპია.
Მასაჟი.ყველა სახეობისგან გამოიყენება ზედაპირული, დამამშვიდებელი მასაჟი გახეხვის ელემენტებით. როგორც კი ტკივილის სიმპტომი მოხსნის მასაჟის დახმარებით, ისინი შეუფერხებლად გადადიან გახეხვის უფრო ინტენსიურ ელემენტებზე. აკუპრესურული (ადგილობრივი) მასაჟის ტექნიკის დაუფლებისას უპირატესობა ამ ტიპს ენიჭება.
ქირურგიული ჩარევის საკითხი წყდება მკაცრად ინდივიდუალურად, რაც დამოკიდებულია ჩვენებაზე და პაციენტის მდგომარეობაზე.
პრევენციული ქმედებები
- ავეჯის კომპეტენტური შერჩევა (განსაკუთრებით სამუშაო ადგილზე). სამუშაო სკამი შედგება ბრტყელი და მყარი საზურგესაგან. საწოლში შედის ზომიერი სიხისტის ლეიბი, საშუალო რბილობის ბალიში (თუ შესაძლებელია ორთოპედიული ლეიბი და ბალიში).
- მხედველობის, პოზის, ნაკბენის კორექტირება.
- ფეხსაცმლის რაციონალური შერჩევა (განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მძღოლებისთვის). ქუსლის მაქსიმალური ზომაა 5 სმ.
- მუშაობისას სამაგრი ქამრის, სახვევის ან კორსეტის ტარება.
- მოძრაობების კორექცია: მოერიდეთ მოხრას და მობრუნებას, აწიეთ სიმძიმეები სწორი ზურგით და მუხლებში მოხრილი ფეხებით.
- უფრო ხშირად შეცვალეთ სხეულის პოზიციები: არ დადგეთ ან იჯდეთ დიდხანს.
- სწორი კვება: შეზღუდეთ ტკბილი, მარილიანი, ცხიმოვანი, ცხარე საკვების რაოდენობა. ძვლებისთვის ყველაზე საშიში საკვები თეთრი შაქარია, რადგან ის ასუფთავებს კალციუმს ძვლოვანი ქსოვილიდან. დიეტაში უნდა იყოს ხილი, კენკრა, ბოსტნეული, კვერცხი, თხილი, ხორცი, თირკმელები, ღვიძლი, თევზი, პარკოსნები და რძის პროდუქტები.
- დაიცავით თავი ტემპერატურის უეცარი ცვლილებებისგან; განსაკუთრებით საშიშია ცხელი წყალი აბაზანაში, საუნაში, აუზში და ა. შ. , რადგან ის ამშვიდებს ზურგის კუნთებს და ამ მდგომარეობაში მცირე დაზიანებაც კი არ იგრძნობა, მაგრამ იწვევს ტრაგიკულ შედეგებს. ზურგის სვეტი და ზოგადად კი კუნთოვანი სისტემისთვის.
- წყლის პროცედურები არა მხოლოდ პრევენციული, არამედ თერაპიული ღონისძიებაა. ცურვა აერთიანებს კუნთების დაჭიმვას და მოდუნებას.
- ქრონიკული დაავადებების მკურნალობა.
- აქტიური და რეგულარული შვებულება.
ეფექტური სავარჯიშოების მაგალითები საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის თავიდან ასაცილებლად, რომელიც შეიძლება შესრულდეს უშუალოდ სამუშაო ადგილზე:
- სკამზე იჯდა და წინ იყურებოდა. ფუნჯი ფარავს და მხარს უჭერს ქვედა ყბას. თავის დაჭერით წინ და ქვევით წინაღობის გზით (დაძაბულობის ფაზა); კისრის კუნთების მოდუნება და დაჭიმვა, ნელა გადაიტანეთ თავი უკან (რელაქსაციის ფაზა);
- სკამზე იჯდა და წინ იყურებოდა. მარჯვენა ხელი მარჯვენა ლოყაზეა. თავი ნელ-ნელა მარცხნივ დახარეთ, სცადეთ ყურით მარცხენა მხარზე შევეხოთ და ამ მდგომარეობაში 3-5 წამი დავრჩეთ. მარცხენა ხელი მარცხენა ლოყაზე და იგივე გააკეთეთ, შესაბამისად, მარჯვენა მხარზე;
- სკამზე იჯდა და წინ იყურებოდა. ხელები მუხლებზე გაქვს. თავს ვახრით მარჯვნივ, ვაჭერთ 5-7 წამს და ძალიან ნელა ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას. შემდეგ თავს მარცხნივ ვახრით და, შესაბამისად, იგივეს ვაკეთებთ.
დასკვნა
ოსტეოქონდროზის მაღალი სიხშირე და სოციალური მნიშვნელობა განსაზღვრავს მეცნიერულ ინტერესს ამ პრობლემის მიმართ. დაავადება აწუხებს არა მხოლოდ ხანდაზმულებს, არამედ სულ უფრო ხშირად გვხვდება ახალგაზრდებში, რაც იპყრობს ნევროლოგების, ნეიროქირურგების, ორთოპედი ტრავმატოლოგების და სხვა სპეციალისტების ყურადღებას. ამ პათოლოგიის დროული დიაგნოსტიკა და ადეკვატური მკურნალობა უზრუნველყოფს სოციალურ ადაპტაციას და მომავალი ცხოვრების ხარისხს.